画像をダウンロード 豆腐 ハンバーグ 絹 335483-豆腐ハンバーグ 絹豆腐 人気
絹ごし豆腐 半丁（鶏ひき肉と同量くらい） 玉ねぎみじん切り 1/2個 （ラップをしてレンジで２分加熱して荒熱をとっておく） パン粉 1/4カップ ノンオイルでヘルシー！豆腐ハンバーグの作り方 絹豆腐でクリーミー＆ヘルシーに！ 塩コショウはしっかりと！ いかに豆腐を潰すかがポイント！ 空気抜きはしなくてOK！やさしく成型するのがポイント; 1 玉ねぎはみじん切りにし、オリーブオイルを熱したフライパンできつね色になるまで炒め、粗熱をとる。 2 粗熱が取れた玉ねぎ、ひき肉、卵、パン粉、絹豆腐を加えて混ぜる。 3 4等分にして空気を抜きながら丸めて焼く。 豆腐ハンバーグのレシピ15選 カロリー控えめ 高タンパク質の人気のメニュー レシピサイト Nadia ナディア プロの料理家のおいしいレシピ 豆腐ハンバーグ 絹豆腐 人気